做好考前心理调试 走好高考后半程
认识自我正视压力
客观评价自己
石家庄一中张帆老师建议,所有的考生都应该给自己确定一个合理的奋斗目标。如果目标过高,超过了自己的实力,考试难免受挫,很容易造成焦虑;如果目标过低,对自己放松要求,就很容易造成松懈。特别是那些平时感觉不错但考试不理想的同学,一定要分析原因,确定是知识掌握和运用得不好,还是考试紧张,不要总把失误归为做题粗心、习惯不好,那样不利于确立目标,也不利于学习水平的发挥;对介于考上或考不上、考上重点或非重点的学生,为缓解心理压力,不妨目标设置得略低些,而有实力对高考充满自信的同学不妨适当提高目标。
正视心理压力
面对高考所有的人都有心理压力。适当的心理压力,可使人学习努力,考试沉着;但压力过重会影响正常学习和水平的发挥,且随着高考日期的来临,多方的压力易使同学紧张、焦虑,导致注意力不集中、心神不宁。这就要求同学提高自我控制意识,不管外界压力多大,都要学会在紧张的环境中调节、放松情绪,化压力为动力,发挥自己的最佳水平。
重视非智力因素
高考复习是一个考验学生及其家长的过程,知道了问题所在,后半程复习需抓什么也就迎刃而解了。
①心态决定一切
良好的心态是考试成功的一半,因此要提高自信、建立潇洒心态。很多考生临考前出现焦虑、紧张的情绪大多源于对自己缺乏自信。有意识地转移注意力,抽出一些时间从题海中走出来,享受一下自然的美丽,也许可以帮助你扫除学习的疲劳。
②抵御外界诱惑
网络、早恋都可能诱惑那些意志不坚定的考生,现在已经来不及培养广泛的兴趣,那就多运动吧,让体育锻炼冲淡自己对诱惑的好奇。
③学习要有战略
认真地思考高考的目的和意义,激发自己的竞争原动力;找一个成绩略好于自己的参照物,比较一下谁的进步比较大,以此激起自己的竞争欲望;感受周围的迎考气氛,多与同学交流、讨论体验,在交流的过程中紧张的气氛也同样会感染到你。
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